男人只要活著壹天，就需要性愛；
因此“小弟弟”站不起來，簡直與死無異。
然而隨著年齡的增長，男人的體力和精力都會隨之消退。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說壹天做壹次，就算壹天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不過要把責任都推給年齡的話，似乎有欠公允；
因為年過八十依然是“壹條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。
最能了解“精力絕倫”這四個字真正含
義的，是三、四十歲的男人；
十幾二十歲的男人絕對無法了解什麽叫“精力絕倫”，
因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。以下所要傳授的方法，
是如何增加壹個
男人“小弟弟”的勃起力，
讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金不倒”的狀態。
在談這些方法之前，
有壹點是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提——身體健康。
無論是精神或肉體的任何壹方面出了狀況，都會造成精力的
衰退。
此外，
生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、
運動不足、卡洛裏攝取過量、缺乏維他命等等，也壹樣會影響精力。
從醫學上來看，影響
男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，
因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。
總之，
將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。
在以下的數個方法
之中，只要能實踐其中的兩到三項，
就可以確保妳的男性雄風；持之以恒的話，
說不定當妳八十歲時也還是“壹條活龍”，依然可以和女人做愛喔！
壹、強化的秘訣在於強化內轉肌！
當妳在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；
這時幾乎已經可以斷定妳的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，
都有壹種
名為“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，
並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，
它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果
這種肌肉能力開始衰退，
不僅是會讓妳有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這壹點，
就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉“球海綿體肌”，就相當於鍛勃起能力。不過，要怎麽鍛煉“球海綿體肌”呢？
“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，
就從鍛煉“內轉肌”來著手；藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。
以下介紹兩個具體的鍛方法：
鍛煉方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，
慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為壹回合的話，
壹天做個壹～二回就可以了。要註意不要貪心壹口氣做過頭，
用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，
以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為壹回合的話，
壹天做個二～三回就可以了。雖然將
兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，
但還是得稍微忍耐壹下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，
額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概壹個月就可
以做到了。
每天做這個動作，壹個月後勃起力就能大幅提升。
二、用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；
但是也有壹些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裏呢？
說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。
人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，
則是由副交感神經主宰壹切。功能切替順暢的
話，
無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。
這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，
好好放個長假，讓身心輕松壹
下。然而壹般人哪有這麽多假可放呢？
所以必須得找個替代的方案才行。
而藉著入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，
然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，
水溫約38～39度左
右，就這樣泡差不多十分鐘。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。
另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神
經系統效能之外，
對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
鍛煉方法
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去壹樣。
3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上壹樣。
4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎壹樣慢慢呼出；
而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要壹壓縮，
肛門收縮的程度會比想象中更緊。
反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，
就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請妳壹定要試試。
此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恒，
相信必然會得到妳想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。
好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，
勢必會對精力產生不良的
影響。
日本AV界精力絕倫的AV男優。加藤鷹，雖然已經三十七歲了，
可是壹天射精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。
他就曾經表示：為了要維持超強的精力，
酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽壹點，飲食以魚類為中心。
肉類方面盡量少吃，
而對於富含精液構成原料—亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝
取。
當然，維他命的攝取也是不可或缺的。
三、學習控制射精的方法以達到“持久不衰”！
無論是多麽優秀的機器，如果壹直全力運轉的話，
都會縮短它的壽命；陽具自然也不例外。
到八十歲依然能像年輕人壹樣做愛、自慰的歐吉桑，當然有他的秘訣。
說實在的，要想成為“絕倫王”的捷徑，最快的方法就是“不斷地性交”。
但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力；
所以拼命壹股腦地抽插是絕對
撐不久的。緩急相間的動作，
才是性交時的正確方式。就像打棒球時老練的投手在配球壹樣，
必須要快慢相間；全都用同壹種球路的話，壹下子就會被打中了。
為了活用這個原則，性交時就要應用“座位”這種體位。
“座位”的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，
進而減少體力的消耗；比起其它的體位，“座
位”的手部自由度更高，
更有餘裕對女體做各種愛撫的動作。而且由於雙腿是張開的，
所以只要稍微變更姿勢，
就能對女方的陰道壁、快感中心的G點、甚至陰道後
壁和子宮口充分的刺激，
輕易地讓她達到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時機，
就是邁向性愛高手的最佳捷徑。
不過即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。
二十幾歲的年輕人壹晚上射精數回也不算什麽；但是隨著年齡增長，
射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射精的方法。
在養生之道裏有壹項“持久不”，若能確實做到的話，
壹晚上讓女人高潮數次也不是什麽困難的事。
具地的練習方法如下：
練習法
首先，就像是要自慰壹樣刺激陰莖，讓陰莖勃起；然後放松身體，
將兩腿稍微張開，讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之後，
就用妳靈巧的手——包括手掌和手
指，上下套動陰莖的部分；
同時另壹只空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。
龜頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。
當射精感到達80%時，把手移開，令
興奮感稍微降低些；差不多30秒之後，
再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚至80%。如此反復地動作，
讓壹次的射精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目
的，
是要鍛控制射精的能力和培養耐久力。
另外，有許多男人在射精之後就倒頭大睡。
表面上看起來，“運動”過後立即休息，似乎蠻符合養生之道；但事實正好相反。
性交後立刻睡覺，這麽做不僅會引起女
方的不快，
也會使得射精後的疲勞感持續到次日。性交之後不馬上睡覺，
起身繼續做壹些日常生活中的事情，
可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢復
動作。
若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，
會使疲勞壹直持續到第二天，讓妳腰酸背痛。所以性交之後，
切記不要立刻轉身就睡；
也許看個電視、抽根煙，
或和妳的女人情話綿綿個壹小時左右再睡，就不會讓疲勞感殘留到次日。
這個小訣竅妳千萬要記得。
好！
在看完以上的內容之後，妳等於已經拿到了前往“絕倫界”的護照了！
接下來要登入“鐵炮”殿堂的話，就得靠妳個人的努力了。
羅馬不是壹天造成的，“鐵炮”也是日日努力的結晶。
先以持續壹個月的鍛煉為目標，經過鍛煉的“鐵炮”，效果絕對會超越妳的想象！
男性延緩早泄的方法
1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，
此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。
2、減少性敏感性：應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，
如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，
以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。
3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，
每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。
4采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，
自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，
然後開始吸
氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。
此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，
然後呼氣，同時以意
引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，
手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放松，做3-9次。
男性延長射精時間的方法
每當小便時，深吸壹口氣納入丹田，而後閉息，意想此氣由丹田至會陰，
沿督脈、上百會，即守住百會穴，復想此穴有壹綠色的"水"字，始行小便。
待小便解完，
將氣噓噓呵出，同時意想百會處"水"字，隨氣下行於丹田。
此功法閉精甚嚴，即使再行房事，亦無正常精子排出，否則需開精門，
開時去掉壹切雜念，小便之際呵
氣即可。
站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，
並將紗布帶結壹個活扣備用。然後用壹手將陰莖和陰囊壹同抓起，
再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰
莖的根部紮住，松緊合適，陰毛留下外面，
使紮扣下面的兩條紗布帶等長。最後把沙袋慢慢放下，約離地2寸，
前後擺動50次。自然呼吸。以陰莖與睪丸充血，微
酸脹，
兩側腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。
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