把妹、請她上床、調情、指功、舌功、愛撫、性姿勢等等
都很重要但都不是分享的重點。
今天就直指問題的核心，男人，如何在女 體中抽送一小時以上，不泄。
羅馬不是一天造成的，但羅馬卻確實存在。
以下分享給各位的方法，或許你都知道，但都是你或許忽略掉了。
一、自我鍛煉部份
1‧看A片自慰而不泄。想泄時去沖冷水。每天做。
1‧看A片自慰而不泄。想泄時去沖冷水。每天做。
龜頭最敏感，當龜頭不敏感了，甚至整組性器關都不敏感了，自然就能長時間抽送。
這方法很常見，不要否認它的效果。每慰必泄絕對不好。
不要跟我說不敏感了人生還有什麼意義，看到愛你的女人連續高潮不是更有意義嗎？
2‧鍛煉某條腹肌。這條腹肌的名稱我不知道，
2‧鍛煉某條腹肌。這條腹肌的名稱我不知道，
它的功能與忍住射精有關。鍛練的方法是。
平躺，兩腳併攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，
上下來回擺動，不要抬過高也不能放下，
以70下為一基數。這是當兵時連長分享的方法，
他說：一般的仰臥起坐會傷害身體的其他部份，
做這個就好，會增強性能力。
3‧小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。
3‧小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。
這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。
好處是“守住陽氣”。多年來我每次上小號都會照做，已成反射動作。
二、身體健康保養部份
吃什麼。要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面。
A.顧肝：
1‧滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，
吃什麼。要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面。
A.顧肝：
1‧滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，
首先必須遠離的就是“酒”，因為酒精主要靠肝臟代謝，
而當肝細胞已經受損，對酒精的代謝能力極低，喝酒容易造成使肝功能惡化。
2‧少吃油膩、油炸、醃製品、發黴的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物。
油膩、油炸、發酵的食物及醃製品如香腸、臘肉等最好少吃為妙；
2‧少吃油膩、油炸、醃製品、發黴的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物。
油膩、油炸、發酵的食物及醃製品如香腸、臘肉等最好少吃為妙；
同時最好能採取少量多餐的原則。
3‧吃易消化的蛋白質食品
少油脂，但是糖類的澱粉攝取不可缺少，但也不能過多。
3‧吃易消化的蛋白質食品
少油脂，但是糖類的澱粉攝取不可缺少，但也不能過多。
多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、蛋白、豆腐等都是不錯的選擇。
4‧多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因為它們纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素；此外，
4‧多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因為它們纖維質含量最豐富，可以排出體內毒素；此外，
少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品；
也須控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
B.顧腎：
1‧蝦
1‧蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。
其味甘，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。
凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
人常吃蝦，有強身壯體效果。
2‧牡蠣
2‧牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、
糖類等多種維生素。性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。
對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3‧蛇肉
3‧蛇肉
當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，
食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。
4‧韭菜
4‧韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，
如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”﹔
宋代詩人 蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。
可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。
據分析，每500克韭菜中含 蛋白質10克以上，脂肪30克，
碳水化合物 19克，鈣 280毫克，磷 225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，
胡蘿蔔素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。
現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，
能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，
它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。
因此，對高血脂、冠心病 病人有益。
韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。
《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”
《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”
《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，
治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，
所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，
適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。
用韭菜籽研粉， 每天早晚各服15克，開水送服，
對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。
5‧荔枝
5‧荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、
葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。
中醫以為，荔枝味 甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
既是健身益顏的保健水果，又可用治療病後精液不足及腎虧夢遺、
脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。
現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液迴圈，
故有潤肌美容作用﹔可改善人的性功能，
用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧 血狀況，
以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，
取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，
每日一劑，久服，可強身健 體，治療疾病。
但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
6‧羊腎──羊腎又名羊腰子。
6‧羊腎──羊腎又名羊腰子。
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。
其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。
《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。
適用於腎虛陽痿者食用。
7‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。
7‧枸杞子──枸杞子又名枸杞。
含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、
多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷 等成分。
中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、
益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
可用于 治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、
鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。
現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、 增強機體抵抗力、
促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、
改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。
常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性 功能。
枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
8‧松子──松子是重要的壯陽食品。
8‧松子──松子是重要的壯陽食品。
中醫認為，松子仁味甘，性微溫，
有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。
現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、
優質蛋白質、多種維生素和礦物質。
經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、
消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。
是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、
多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
C.顧攝護腺
1‧低脂肪飲食。
2‧避免辛辣，咖啡因，酒精與吸煙。
3‧多食谷類，堅果與蔬菜類食物，番茄。
4‧補充維它命C，鋅(在攝護腺中含量很高)。
5‧補充維它命E。
6‧南瓜子，Evening Primrose Oil(月見草油)
1‧低脂肪飲食。
2‧避免辛辣，咖啡因，酒精與吸煙。
3‧多食谷類，堅果與蔬菜類食物，番茄。
4‧補充維它命C，鋅(在攝護腺中含量很高)。
5‧補充維它命E。
6‧南瓜子，Evening Primrose Oil(月見草油)
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